Kompleksie vingrinājumi, lai atjaunotu Zhdanova redzējumu

Injekcijas

Profesors Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs mācās dažādas vīziju atjaunošanas metodes, neizmantojot operācijas. Viņš vada lekciju kursus, kas stāsta, kā atjaunot redzi bez medicīnas ceļiem. Proti, profesors runā par redzes atjaunošanu saskaņā ar Šichko-Bates metodi.

Kas ir Zhdanovs

Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs ir slavens krievu publiskais personāls. Viņš ir Eiropas Savienības priekšsēdētājs cīņā par nacionālo saprātu. Turklāt Zhdanovs ir pazīstams ar savām medicīniskajām metodēm, kā atbrīvoties no alkoholisma, smēķēšanas un redzes atjaunošanas.

Daudzi Zdanovu zina redzes atjaunošanas kursos, kas balstīti uz Bates metodi, papildinot to ar Šichko metodi.

Batesa metode ir balstīta uz to, ka izmitināšanas process tiek veikts, ietekmējot acs formu ar muskuļiem, kas to ieskauj. Bates apgalvoja, ka galvenais redzes traucējumu cēlonis ir garīgais stress. Katrs refrakcijas kļūdas veids (tuvredzība, hiperopija) atbilst sava veida stresu, ko šo anomāliju izraisa.

Metodes definīcija

Šī metode balstās uz divu slavenu zinātnieku darbu: Dženādijs Andrejevičs Šichko un William Bates.

Bates teica, ka, ņemot vērā to, ka mūsu acs maina tās garumu ar acu muskuļu palīdzību, tā veido objekta attēlu. Pamatojoties uz to, tika izveidota virkne vingrinājumu, kas veicina acu atpūtu un apmācību, lai uzlabotu redzējumu.

Psihoanalītiķis Genādijs Šichko izveidoja tā saukto Shichko kāpnes, bez kurām, saskaņā ar Zhdanova teikto, atjaunot redzējumu nestrādās.

Kāpnes sastāv no sešiem soļiem. Katrs solis ir slikts ieradums:

  1. Programma. Tas ietver mūsu apkārtni, ģimeni, laikrakstus, televīziju utt., Kas rada šos paradumus.
  2. Komunija. Ja programma ir izveidota, ne vienmēr ir viegli sākt rīkoties.
  3. Ieradums Jebkuras darbības regulāra atkārtošana.
  4. Nepieciešamība. Darbības nepieciešamība.
  5. Uzstādīšana Darbības vai vajadzības kļūst par dzīves jēgu.
  6. Kapu. Atpakaļ jau nav iespējams atgriezties.

Vladimirs Zhdanovs apgalvo, ka brilles ir slikts ieradums, kas var un ir jācīnās. Ja jūs mēģināt labot redzējumu ar brillēm vai lēcām, tām būs tikai negatīva ietekme uz acu darbību. Ja cilvēks uzliek brilles, muskuļi, kas regulē acu garumu, pārtrauc darboties. Tāpēc laika gaitā brilles ir jāmaina uz spēcīgākām.

Zhdanova redzes atjaunošanas paņēmiens sastāv no dienasgrāmatas uzturēšanas un regulāri veicot īpašu vingrojumu kopumu acīm. Pēc profesora domām, nedēļas laikā vīzija būs daudz labāka, un jūs varat aizmirst par brillēm.

Šajā materiālā aprakstīti bērnu ar redzes traucējumiem raksturlielumi.

Lai uzturētu dienasgrāmatu ar šo metodi, ir nepieciešams, lai tur būtu ieraksti par vēlamo. Pateicoties šim pašnovērtējumam, cilvēks ieplāno sevi labam rezultātam.

Metodes efektivitāte ir atkarīga no:

  1. Personības ierosinājums. Ievainojamiem cilvēkiem ir liela varbūtība uzlabot funkcionālo traucējumu redzējumu.
  2. Diagnoze. Gadījumā, ja redzes pasliktināšanās cēlonis ir spriedze, un acs nav mainījusi tās struktūru, ir ļoti viegli to atjaunot, izmantojot šo metodi.
  3. Sistemātiska piepildīšanās un vēlme. Rezultāts būs tikai tad, ja persona šim mērķim veltīs visus savus centienus un regulāri izdara vingrinājumu un žurnālu ierakstus.

Šī tehnika ietver arī kontaktlēcu un brilles pilnīgu noraidīšanu. Bet, ja tas nav iespējams, ieteicams mainīt lēcas un brilles uz vājākām. Tas ļaus aktivizēt acu muskuļu darbu.

Zhdanovs saka, ka ir iespējams pilnībā atjaunot redzi, ja ir vēlme un noteikts konkrēts mērķis. Šajā gadījumā ietekme būs nozīmīga. Bet negaidiet, ka redzējums atgūsies pēc pāris nedēļām vai mēnešiem. Bet tas notiek, ka pēc pirmā mēneša var būt pozitīvi rezultāti. Galvenais ir saglabāt ticību sev un jūsu spēkam.

Vingrinājumi saskaņā ar metodi

Palming

Ar acu nogurumu vai ilgstošu datora darbu jums ir nepieciešams apturēt un veikt šo uzdevumu. Pirms palaišanas sakratiet plaukstas kopā, lai tās kļūtu siltas. Jums ir jāaizver acis un jāsedz tās ar plaukstām uz augšu. Saglabājiet tos ieteicams piecas minūtes. Starp plaukstām un galvu nevajadzētu būt sārmam, caur kuru gaisma var iekļūt. Ļoti svarīga garīga attieksme pret pozitīvu rezultātu. Pēc tam acis jūtas atpūsties kā no rīta. Ja vēlaties, varat palielināt šī uzdevuma ilgumu.

Vingrošana acīm

Tas ietver virkni dažādu vingrinājumu, kurus var kombinēt ar palming.

Vingrinājumi ir kontrindicēti, ja nesen esat nokļuvis acu operācijā (tikai pēc sešiem mēnešiem) vai tīklenes atdalīšanās. Vingrošana jāveic bez brillēm un lēcām trīs reizes dienā. Katrs vingrinājums tiek atkārtots trīs reizes, bet pakāpeniski jāpalielina, lai nesaspiestu muskuļus. Viss tiek darīts vienmērīgi un bez pēkšņām kustībām. Pirms tam ieteicams ātri mirgot, lai atslābinātu muskuļus.

  • "Augšup uz leju." Paskatieties, ka jums vispirms jācenšas paaugstināt, cik vien iespējams, un pēc tam pēc iespējas vairāk. Mirgo.
  • "Pa kreisi pa labi." Paskaties, ka jums ir nepieciešams, lai jūs, cik vien iespējams, pa kreisi un pēc tam pa labi. Mirgo.
  • "Diagonal". Paceliet acis pa labi un uz augšu, tad pa kreisi un uz leju. Mirgo.
  • "Taisnstūris". Nepieciešams īsumā vilkt lielāko taisnstūri, vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretējā virzienā. Mirgo.
  • "Circle". To veic tāpat kā taisnstūra vingrinājumu. Mirgo.
  • "Čūska". Ievelciet acis ar nepārtrauktu slīpumu, vispirms no kreisās uz labo pusi un pēc tam pretējā virzienā. Mirgo.

Solarizācija

Tas jādara vai nu saulē, vai arī kāda veida mākslīgā gaismas avotā. Šis vingrinājums palīdz atjaunot redzi un atslābina acu muskuļus. Jums ir nepieciešams aizvērt acis un veikt galvas kustības pa labi un pa kreisi. Saulei būtu jāmaina ēna. Pēc vingrinājuma jums ir jādara plaukstas, līdz saules zaķi pazūd.

Masāža

Acu masāža ir ļoti efektīva tuvredzībā, astigmatismā. Tās laba lietošana kā līdzeklis glaukomas un katarakta profilaksei. Masāžai ir nepieciešams aizvērt acis un viegli nospiest īpašos punktus. Katrs spiediens ir jāveic trīs reizes, pēc spiediena uz vienu punktu ir nepieciešams mirgot. Norādes uz masāžu:

  • Augšējais plakstiņš (divi pirksti);
  • Acu stūri (vidējie pirksti);
  • Apakšējais plakstiņš (divi pirksti);
  • Eyeball (četri pirksti);
  • Astigmatisks punkts (indeksa pirksti);
  • No deguna no iekšpuses (vidējie pirksti);
  • Squinting pēc Ķīnas acu veida.

Pirātu brilles

Šajās brilles varat veikt ikdienas darbu (lasīt, strādāt pie datora utt.). Kad tās ir nolietotas, acis ir apmācītas, un redze tiek uzlabota. Ja viena acs ir aizvērta, kad cilvēks mirgo, smadzenes atkal pielāgo asumu, kamēr acu muskuļi pastāvīgi strādā. Pirātu brilles var izgatavot ļoti viegli. Tam nepieciešams rāmis bez objektīviem. Viens caurums ir pārklāts ar melnu drānu vai papīru. Acis nav jāaizver. Ik pēc trīsdesmit minūtēm melnais pārsējs tiek nomainīts uz citu aci.

Centrālā fiksācija

Šis vingrinājums jāveic bez brillēm vai lēcām. Nepieciešams mirgot un aizķert objekta priekšpusi, kas atrodas acu priekšā ārpus loga. Kad fokuss ir aizķerts un objekts ir skaidri redzams, uz loga ir jādirgo un jākoncentrējas. Pakāpeniski no lieliem priekšmetiem pāriet uz mazākiem.

Vitaminizācija

Papildus vingrinājumiem un dienasgrāmatas uzturēšanai Zhdanov iesaka lietot zāles, kas uzlabo redzamību un pastiprina imunitāti. Tas ietver propolisa ekstraktu, melleņu ekstraktu un pergu ("Blueberry" sagatavošanu) un "Vetom".

Video

Secinājumi

Zhdanova tehnika ir vērsta uz redzes atjaunošanu bez ķirurģiskas iejaukšanās. Bet neaizmirstiet, ka jums ir jāpieliek lielas pūles, lai šādā veidā atgrieztos redzeslokā.

Šī metode ietver vairākus efektīvus vingrinājumus, kā arī dienasgrāmatu. Tā pamatā ir veselīga dzīvesveida saglabāšana, izvairoties no alkohola un tabakas. Zdanovs saka, ka ir nepieciešams ievērot morāli, saglabāt emocionālo līdzsvaru, ievērot veselīgu uzturu. Visi kopā tas ļaus acīm atgriezties normālā redzējumā.

Redzes atjaunošana atbilstoši bates zhdanova metodei

Dabiskā metode, kā atjaunot redzi. Šichko-Batesas redzes korekcija.

Šeit jūs atradīsiet redzes lekciju kursu, izmantojot Shichko-Bates metodi. Teksts tika ņemts no Vladimira Georgjeviča Zhdanova lekcijām video formātā, es tos uzklausīju un klusu pārrakstīju šeit. Darbs tika veikts kopš 2007. gada vasaras, pabeigts 2008. gada 3. janvārī.

Lekcijas tiek rakstītas kā lasītas, t.i. vārdiski. Tāpēc teksts nedaudz atšķiras no literārā (ne tik skaista), bet tas ir labi. Galvenais - būtība, nevis "iesaiņojums".

Lekcijas ir diezgan apjomīgas, tāpēc, lasot, neaizmirstiet atpūsties acīm, veikt pārtraukumus. ;)

Lejupielādes lekcijas audio un video formātos var atrast attiecīgajā lapā.

Redzes atjaunošana ar profesora Zhdanova metodi

Lielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu cilvēka dzīvesveids negatīvi ietekmē viņa veselību, jo īpaši viņa nobriedušajos gados.

Visbiežāk ir tādas acu slimības kā nogurums pēc treniņa (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un citi.

Profesora Vladimira Georgjeviča Zhdanova izstrādātā īpašā tehnika var efektīvi cīnīties ar daudzām līdzīgām slimībām.

Tehnikas Zhdanova būtība

Viņa metodoloģijas galvenais postulāts ir cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes neatdalāmība.

Profesors Zhdanovs iebilst pret brilles, jo tās kaitē cilvēka veselībai, un ierosina novērst savas redzes problēmas bez medicīnas tehnikas.

V.G. Zhdanovs izmantoja pazīstamas oftalmoloģijas metodes, lai uzlabotu acu ārstu un psihofiziologu Šichko un Bates vīziju.

Pēc Zdanova domām, vingrošana acīm ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķas maltītes (ar atsevišķu olbaltumvielu un ogļhidrātu patēriņu un tauku ierobežošanu), kā arī negatīvu emociju un veselībai kaitīgu ieradumu noraidīšanu.

Profesora Zhdanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pēc tam pozitīvi ietekmēs visu viņa orgānu un sistēmu funkcijas.

Pilns vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, jūs varat uzzināt, lasot mūsu rakstu.

Norādes par metodikas un izpildes noteikumu piemērošanu

  • Acu celms
  • Miopija
  • Astigmatisms
  • Tālredzība
  • Krusts
  • Acu slimību profilakse

Vingrošana profesora Zhdanova acīm ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs ir saistīts ar vizuālo spriedzi. Ārstnieciskā "palming" palīdz atpūsties acu muskuļiem. Regulāra fiziskā slodze ļauj atjaunot acu muskuļu darbu, uzlabot smadzeņu asinsriti.

Šī metode ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas atjaunot redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar kopīgām redzes problēmām, kas regulāri ziņo par terapeitisko vingrojumu efektivitāti. Viņi atsakās no punktiem un labo vizuālās sistēmas svarīgākā orgāna darbu.

Galvenie šīs metodes efektivitātes nosacījumi ir sistemātiska un pareiza katra uzdevuma izpilde. Tikai tad var panākt pārsteidzošu uzlādes efektu.

Noteikumi vingrinājumu veikšanai:

  • Vingrinājumi jāveic, noņemot brilles.
  • Vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.
  • Sarežģītu patoloģiju vingrinājumi ir ierobežoti atkārtojumu skaitā (3-4 reizes ar smagu tuvredzību un 1 reizi pēc tīklenes atdalīšanās).

Darba pārtraukumos jums ir jāpiešķir arī acis atpūtai. To var izdarīt ar nelielu nodarbību palīdzību: vienkārši skatieties ar acīm gaisā dažas rindiņas un attēlus:

Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi satur daudz vingrinājumu, mēs uzskatām par vispopulārāko.

Palming

Palming (no "palmas" - palma) - vingrinājums, kas paredzēts, lai atslābinātu acu muskuļus.

Izpildes secība:

  1. Apmāciet plaukstas, lai justos silts.
  2. Cieši savilkt katra rokas pirkstus kausa veidā.
  3. Šķērsojiet pirkstu plaukstas taisnā leņķī.
  4. Nosedziet seju ar plaukstām tā, lai šķērsotie pirksti atrastos pieres centrā, un deguns atrodas starp mazajiem pirkstiem.

Īpaši norādījumi:

  • Plaukstām jābūt cieši saspiestām, un tām nav trūkumu, lai sasniegtu pilnīgu tumsu.
  • Elpošanas deguns ir mierīgs, aizvērtas acis.
  • Elkoņi fiksēti: vai nu stāv uz galda, vai arī nospiesti uz krūtīm.
  • Galva ir taisna, tā ir muguras pagarinājums.
  • Emocionālajam stāvoklim, veicot vingrinājumus, jābūt mierīgai, atvieglotai. Ir svarīgi teikt skaļi vai garīgi frāzes: „Manas acis ir labas, tās man dod prieku, laimi, ļaujot man redzēt šīs pasaules skaistumu. Katru dienu manas acis redz labāk nekā agrāk.
  • Ir svarīgi, lai jūsu acis būtu veselīgas un asas redzes.
  • Lai noņemtu atlikušos vizuālos attēlus, atcerieties, kā gaisma teātra kastē lēnām mirst un kā telpa nonāk pilnīgā tumsā.
  • Svarīgākais nosacījums veiksmīgai mīklai ir „iemērkšana” patīkamās dzīvēs.

No palming:

  • Sēžot taisni, jums ir jāizspiež un jāatbrīvo acis zem jūsu plaukstām.
  • Neatverot acis bez spriedzes, pārvietojiet galvu, lai atjaunotu smadzeņu asinsriti.
  • "Wet" dūšas acis, kopējot bērnus.
  • Ieelpojiet un izelpojiet un atveriet acis, mirgo ātri.

Pastāvīga palming

Pēc sauļošanās, lai atpūstos acis un atbrīvotos no saules "zaķiem":

  1. Aizveriet acis un pagrieziet muguru uz sauli (spuldze, svece).
  2. Palms sasilda, elpojot tos, vai berzējot viens pret otru.
  3. Atveriet rokas pār aizvērtām acīm un atpūsties. Kājas ir plecu platumā, rokas ir saliektas pie elkoņiem, un galva virzās uz priekšu.
  4. Pēc attēla pazušanas acīs ("zaķi") ir nepieciešams vairākas reizes mirgot.

Komentāri vingrinājumam

Šis uzdevums ir kontrindicēts pēc:

  • Jebkura acu operācija pirms 6 mēnešiem kopš operācijas;
  • Acu tīklenes atdalīšana.

Solarizējot acis ar sveci

Pilnīga vingrinājuma versija:

  1. Jums ir jāvēršas pretī saulei ar aizvērtām acīm. Šajā gadījumā sākotnējais stāvoklis ir standarts: kājas atrodas plecu platuma līmenī, rokas ir brīvi.
  2. Seja un krūtis pagriežas pa labi, ritinot pa labo kāju un pagriežot kreisās pēdas papēdi. Saule paliek kreisajā pusē.
  3. Pagriezieties pa kreisi. Saule tagad atrodas labajā pusē. Twist pagriežas 20-25 reizes. Mēs skaļi atkārtojam frāzi: "Saule ir pa labi, saule ir pa kreisi..."
  4. Aizvērtas acis. Ir saules "zaķu" sajūta, aptuveni desmit vai divpadsmit mirgo. Tas ir caur plakstiņu, kas iekļūst saules staros, kas aktivizē tīklenes darbu.

Komentāri vingrinājumam:

Mākoņainā laikā izmantojiet sveci. Lai fiksētu skatu uz dedzinošu sveci, ir nepieciešams sēdēt un attālināties no skaitītāja.

Pagriež galvu pa labi un pa kreisi 15-20 atkārtojumu apjomā.

Ir iespējams nomainīt sveci ar galda lampu.

Vingrinājumi netālu no attāluma

Šā uzdevuma būtība ir alternatīva izskata tulkošana no objekta, kas atrodas tuvu objektam, kas atrodas attālumā.

Pacientiem parasti ieteicams izmantot šīs vingrinājuma versiju ar tauriņu:

Komentāri vingrinājumam: Veicot vingrinājumus, tiek apmācīti iekšējie garenvirziena un šķērsvirziena acu muskuļi. Vingrojums ļauj acīm atpūsties, un to var izmantot kā papildu uzdevumu ilgstoša darba laikā pie datora.

Uzlādēšana ar acu kustību pārmaiņām

  1. Mēs turam acis apli, beidzot mirgot;
  2. Pa labi un pa kreisi, pa labi, beidzot ar mirgošanu;
  3. Psihiski zīmējot diagonāli 3 reizes;
  4. “Zīmēšana” taisnstūri pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, beidzot ar mirgošanu;
  5. Skatoties skalu ar aizkavētu skatu uz numuriem 3, 6, 9 un 12 (trīs reizes) pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
  6. "Uzzīmējot čūsku" no astes uz galvu un otrādi, vingrinājuma beigās mirgo;
  7. "Saliekot priekšgala" (atkārtoti trīs reizes) un mirgo;
  8. Mirgojoša “smilšu pulksteņa zīmēšana”;
  9. "Spirālveida zīmēšana", kas griežas pulksteņrādītāja kustības virzienā, sākot no deguna un paātrinot ātrumu pie sienas, griestiem, grīdas, neaizmirstot mirgot (šeit arī pielietojiet "zīmēšanas" horizontālās un vertikālās spirāles iespējas);
  10. Vērpjot pasauli ar acīm ekvatorā, kas ved līdz 6 apļiem, apvienojot sejas, kakla, ausu un mirgo muskuļu sasprindzinājumu;

Piezīme par profesora Zhdanova acu vingrinājumiem: ar sāpēm acīs no neparastas slodzes, jūs varat apstāties 2-3 dienas un pēc tam turpināt ar kompleksu.

Rīta vingrinājumi Zhdanova acīm

Lai stiprinātu acu muskuļus un uzlabotu redzi, jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Apmācības ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādes laikā atpūsties un elpot vienmērīgi, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos pa visu ķermeni.

Darbību secība:

  1. Vingrojums tiek veikts guļot. Elpojiet gludi, izstiepiet rokas un kājas, cik vien iespējams, pretējos virzienos, apgriežot vienā pusē un pēc tam uz otru;
  2. Sinhroni atveriet muti un acis pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 3 reizes;
  3. Aizveriet acis cieši un pēc tam atveriet acis asi. Atkārtojiet 6 reizes;
  4. Mirgo bieži un ātri 12 reizes;
  5. Lai atslābinātu saspringtos kakla muskuļus, uzlabotu asins piegādi acu muskuļiem, izdarītu iedomātu burtu vai ciparu palīdzību ar deguna palīdzību. Atkārtojiet 4 reizes;
  6. Veikt haotiskas kustības ar pirkstiem, atkārtojiet 10 reizes;
  7. Palming ir piemērots rīta kompleksa beigām. Šis vingrinājums palīdz paātrināt asins plūsmu un uzlabot vizuālo funkciju. Veikt 3 minūtes.

Uzlādes laikā neuzkrājieties pārāk daudz. Klusa elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un organisma atjaunošanos. Rīta treniņiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes.

Vingrošana ar tālredzību

Šis komplekss ietver ne tikai acu muskuļus, bet arī rokas. Apmācības galvenais uzdevums ir aktivizēt slīpās acu muskuļus. Uzlādēšanas laikā jūs pārmaiņus saspringsiet un atslābināsiet slīpi muskuļus, mēģinot redzēt tuvojošos vai atkāpušos pirkstus.

Vingrinājumi tālredzībai ar īkšķi:

  • Ir nepieciešams izveidot dūri, izvelciet īkšķi, it kā parādītu “klasi!”;
  • Izstiepiet roku uz priekšu;
  • Mirgo 5-6 reizes, paskatieties prom un paskatieties uz izstiepto roku (īkšķi);
  • Turpiniet skatīties uz īkšķi un lēnām pārvietojiet roku uz sejas (acu līmenī), pārliecinieties, ka attālums starp tiem ir 15 cm;
  • Tajā pašā tempā pārvietojiet roku atpakaļ uz sākuma punktu;
  • Atkārtošanās ātrums no 5 līdz 10 reizēm.

Apmācība ar rādītājpirkstu:

  • Ar savu labo roku dūrī, piestiprinot rādītājpirkstu;
  • Pārvietojiet savu labo roku uz seju, lai pagarinātais pirksts būtu pretī acīm;
  • Aplūkojiet attālumu līdz treniņa beigām;
  • Ātri virziet pirkstu pa labi un pa kreisi;
  • Paņemiet roku 20 cm pa kreisi, atstājot to acu līmenī. Atgrieziet dūri uz sākuma punktu;
  • Paņemiet roku labajā pusē, atkal atgriezieties;
  • Veiciet treniņu 3 minūtes.

Zhdanova vingrošana ar astigmatismu

Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Turklāt šie vingrinājumi acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs novērst sejas grumbas, kas rodas acu celmu dēļ.

Lai lasīšanas laikā izvairītos no sasprindzinājuma novēršanas, pārliecinieties, vai apgaismojums ir spilgts.

Ja pamanāt, ka burti kļūst neskaidri, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tāpēc jums ir jānoņem viss darbs un jāveic īpaša vingrošana.

Astigmatismam ieteicams lietot iepriekš aprakstīto Zdanova palmingu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz apsildīt acis, mazināt acu asinsspiedienu un paātrināt asins piegādi.

Atsauksmes par redzes metožu atjaunošanu Zhdanov

Vingrinājumi, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanovu, balstās uz dažādiem zinātnes sasniegumiem, kā arī tautas metodēm. Šī metode prasa nopietnus pētījumus un sarežģītu pielietojumu, jo vingrinājumu autors atkārtoti brīdināja.

Saskaņā ar profesionāliem oftalmologiem šī metode ir neskaidra. Pirms vingrinājumu veikšanas uzmanīgi izlasiet teoriju, atcerieties pamatnoteikumus.

Pacienti, kuri paši mēģināja profesoru Zhdanova vingrošanu, bija apmierināti ar rezultātiem. Ar regulāru fizisko slodzi pacienti ar astigmatismu, miopiju un hipermetropiju tiek atjaunoti.

Palming lieliski mazina stresu pēc lasīšanas, darba pie datora vai televizora skatīšanās uz ilgu laiku. Aknu spiediens samazinās, katarakta samazinās.

Lielisks rezultāts sniedz integrētu pieeju. Ja pacients pāriet uz pareizu uzturu, atsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, cigaretēm, regulāri apmeklē trenažieru zāli, tad pozitīvas pārmaiņas notiek visā ķermenī, un redze tiek atjaunota daudz ātrāk.

Ja esat mēģinājis vingrošanu par acīm par sevi, tad atstājiet komentārus par profesora Zhdanova metodēm. Jūsu viedoklis ir svarīgs tiem, kas plāno to izmēģināt, bet šaubos.

Video - Redzes atjaunošana Zhdanov

V. G. Zhdanovs vada lekcijas par vingrošanas izmantošanu un redzes atjaunošanu, demonstrē pareizu nodarbību veikšanu un stāsta par acs struktūras struktūru.

Video ar vingrinājumiem par redzes atjaunošanu un kustību kompleksu acīm, profesora Zdanova metode:

  • Administrators
    06/11/2015 12:40 Atbildēt

Rūpīgi profesors Zhdanovs nav īsts profesors.

Christina
07/29/2015 4:22 Atbildēt

Vai nav, un tehnika palīdz. Šādas mācības es vairākas reizes izdarīju, un manām acīm tas patiešām kļūst daudz vieglāk. Spriegums izzūd, acīm ir ērti iet tikai datora priekšā un jau ilgu laiku.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Atbildēt

Un es, godīgi, neredzu atšķirību starp visām acu uzlādes metodēm. Praktiski visi vingrinājumi ir vienādi, tikai teorijām ir dažādi kopsavilkumi. Un vingrinājumi palīdz, vismaz mazinot nogurumu no acīm)))

Aleksandrs
19/04/2016 11:00 Atbildēt

Jā, tas ir iespējams, ka Zhdanovs savu profesijas priekšmetu priekšgleznoja. Tomēr viņš patiešām ir zinātnes kandidāts Viņš strādāja Novosibirskas pedagoģiskajā institūtā, lai gan teritorija ir tālu no veselības - viņš pētīja pusvadītāju jomā. Bet tas nav tik nozīmīgs, jo viņš tikai uzlaboja šos vingrinājumus acīm, un tas tika ņemts no Bates mācībām un ar padomju zinātnieka Šichko pārmaiņām. Tāpēc izmantojiet veselību!

Šo procedūru nosaka pēc lāzera redzes korekcijas, lai atgūtu pēc operācijas un mazinātu nogurumu un spriedzi. Man tika iecelts. Patiešām mazina pēcoperācijas diskomfortu un sausumu.

Sergejs Tīšishins Maskava
09/23/2017 07:34 Atbildēt

Nav svarīgi, vai Zhdanovs ir profesors vai nē. Ir svarīgi, ka tas viss palīdz! Kad es strādāju pie datora vai braucu ar automašīnu, pēc vienas stundas attēla skaidrība sāka izplesties (glāzes nepalīdzēja). Viņš sāka vingrinājumus no rīta, tas palīdzēja! Bet slinkums aizveda viņas mācības un viss sāka veco ceļu. Secinājumi-klases nevar apstāties! Liels paldies profesoram Zhdanovam V. G, Sergejam Tisšishinam, 59 gadus vecam

Viņš ir profesors manā optikas jomā.

Labdien! teikt būt glāstīt jaku jūs varat vіkuvati demodekoz acs

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Atbildēt

Labdien! Visa šī metode ir laba, kamēr nav veikta objektīva noņemšanas operācija. Un kas notiks, ja operācija jau bija pirms 6–7 gadiem. Fakts ir tāds, ka pēc noteikta laika jaunais objektīvs zaudē savu funkciju un attīstās astigmatisms. Kā būt šajā gadījumā? Vai šī metode atjaunos redzējumu? Paldies par uzmanību! Ar cieņu, Anatolijs.

10 vingrinājumi un acu masāža redzes atjaunošanai atbilstoši Zdanova metodei

Vīzas atjaunošanas metode, ko pirms vairāk nekā gadsimta ierosināja amerikāņu Bates, nozvejotas. Viņa atrada savus sekotājus, papildināja un uzlaboja entuziasmu eksperti. Starp tiem ir krievu zinātnieks Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanova redzes atjaunošana ir Bates vingrinājumu kombinācija un Šichko veselības traucējumu psihogēnais fons.

Ārstēšanas principi saskaņā ar Zhdanovu

Zhdanova pārliecība par to, ka vizuālās uztveres (miopija, tālredzība, astigmatisms, strabisms) pārkāpuma pamats ir viņa darbos atrastie psihiskie mirkļi un labi paskaidroti lekciju laikā, ar kurām viņš vairākkārt runāja.

Garīgā pārspīlēšana palielina acu muskuļu tonusu, kas noved pie objektīva nepareizas novietošanas. Tā rezultātā tiek attīstīta slimība, ko ārstē ar tradicionālo medicīnu, un atbalsta pacientu, izrakstot glāzes un kontaktlēcas.

Zhdanovs pētīja vingrinājumu metodi, lai atpūstos Bates piedāvātos muskuļus. Pievienojot viņai psiholoģisku relaksāciju, viņš sasniedza rezultātus. Turklāt darbs tika veikts ne tikai saistībā ar redzes atjaunošanu, bet arī cīņā pret sliktiem ieradumiem.

Zhdanovs savos rakstos paļaujas uz Porfira Ivanova, Paula Bregga pieredzi.

Profesora Zhdanova metodes pamati

Palming - metodes pamatā

Bates uzsver, ka patoloģisku redzes traucējumu pamatā ir pārmērīga ilgstoša acu muskuļu spriedze. Savukārt tas izraisa stresu, psihiskus traucējumus un depresiju. Lai atjaunotu redzi, vispirms ir nepieciešams palīdzēt muskuļiem atpūsties.

Palming ir vingrinājums ne tikai acu, bet arī elpošanas orgānu, sirds un asinsvadu sistēmas, sejas, kakla muskuļu atpūtai.

Lai veiktu vingrinājumu, jums ir nepieciešams ērti sēdēt, atpūsties elkoņiem uz galda virsmas un vairākkārt kratīt rokas. Plaukstām ir viens pret otru, līdz tās kļūst karstas. Acis ir aizvērtas, plaukstas locītas laivā un noklātas ar acīm, austot pirkstus uz pieres.

Sākotnējā posmā tīklenes atlikušie attēli parādīsies spilgtu plankumu, traipu veidā. Ir nepieciešams sasniegt absolūtu melnumu. Viņa - pierādījums, ka vingrinājums tiek veikts pareizi.

Acīm, rokām, sejai ir jābūt pilnīgi atvieglotām, domām - tikai patīkamām. Vingrinājuma ilgums ir aptuveni 5 minūtes. Palming ir ieteicams veikt vairākas reizes dienā, jo īpaši, ja Jums parasti rodas acu sasprindzinājums vai redzes traucējumi.

Pozitīvas atmiņas

Kopā ar plaukstu vai kā atsevišķu vingrojumu ieteicams atveidot atmiņā pozitīvu gaišu atmiņu - skaņu, vizuālu, patīkamu aromātu. Šajā atmiņā jums ir nepieciešams pilnībā iegremdēt sevi, atjaunot to atmiņā, sajust to vēlreiz.

Šis vingrinājums pozitīvi ietekmē psihi, atslābina nervu sistēmu un tādējādi palīdz atpūsties acu muskuļiem.

Kombinējot plaukstu un „atmiņu”, nenoņemot rokas no acīm, jums vairākas reizes jāatver un aizveriet acis, pēc tam noņemiet rokas (aizvērtas acis), pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, atveriet acis un vairākas reizes mirgot.

"Melns uz melna"

„Aptaustīšana” melno priekšmetu acu priekšā, neatkarīgi no tā, kas palīdzēs sasniegt absolūtu melnumu. Pakāpeniski, "krāsām vajadzētu sabiezēt", kļūst vēl melnākas.

Spēļu centrs

Persona ar normālu redzējumu objektu centrālo daļu redz labāk nekā perifēriju: to izskaidro acs fizioloģiskā struktūra. Makula, kas atrodas uz tīklenes aizmugures virsmas, uztver gaismu un veido attēlu.

Vājināta redze noved pie nepareizas fiksācijas, un objekts šķiet vienādi slikts, neskatoties uz to, ka viss ir vienlīdz labi.

Fiksācijas vingrinājums tiek veikts, pārvietojoties no lieliem uz maziem elementiem: mirgo, ielu skatās, tad koku aiz loga un atsevišķu lapu uz koka.

Ir ļoti svarīgi veikt vingrinājumu bez brillēm!

No minimālā līdz optimālam

Savā teorijā Bates paskaidro, ka pastāv objekti, kurus objektīvi (visi cilvēki) uztver labi un tie, kas ir slikti redzami.

Tabulā redzamo burtu redzamības pārbaudei skaidri redzams neatkarīgi no izmēra. Šādi objekti tiek saukti par optima, starp burtiem tabulā - O, P, T. Atšķirībā no tiem burti Ж, U, U, M ir pesimumi, tie ir mazāk skaidri redzami, pat lieli un līdzīgi viens otram.

Veicot plaukstu, nepieciešams attēlot burtus vai priekšmetus - pesimumi ir bagāti melni un pēc iespējas asāki, lai „rakstītu” tos ar deguna galu gaisā.

Uz sauli

Solarizācija ir svarīgs solis redzes atjaunošanā, saules gaisma atslābina acu muskuļus. To var aizstāt ar mākslīgo apgaismojumu, bet, ja iespējams, labāk izmantot dabisko apgaismojumu.

  • paceliet seju, pakļaujot to saules gaismai, aizverot acis. Pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, pielāgojot acis gaismai. Pēc tam, kad notiek adaptācija, varat atvērt acis (pārmaiņus: vienu, tad otro), skatīties uz leju uz zemes un pagrieziet galvu, nevis nostiprinot uz priekšmetiem;
  • mākslīgā apgaismojuma gadījumā jums ir nepieciešams apsēsties, liekot sveci priekšā un pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, nenostiprinot acis uz liesmas.

Tāpat kā citi acu vingrinājumi, saules enerģija jāpabeidz ar palming.

Vingrošana acīm

Palming ir lielisks veids, kā atslābināt acu muskuļus, tomēr, tāpat kā citas muskuļu grupas, viņiem ir nepieciešama mērīta kompetenta slodze, kas palīdz atjaunot pareizu darbību.

Attēlā redzams acu kustības modelis. Atkārtojiet katru treniņu trīs reizes. Pēc katra vingrinājuma jums vajadzētu mirgot: tikai gadsimtiem ilgi mirgot, jums nav nepieciešams mirgot.

Acu kustības modeļi:

  1. uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi, pa diagonāli (augšējais labais stūris - apakšējā labajā apakšējā kreisajā apakšējā stūrī);
  2. kvadrāta zīmēšana;
  3. ap: "pulksten 12" - "pulksten 3" - "pulksten 6" - "pulksten 9" un pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
  4. viļņojošas kustības;
  5. "Zīmēšana" bezgalības zīme;
  6. atšķirīgi loki: zīmējiet neliela diametra apli ar skatienu, tad citu, lielāku un tā tālāk;
  7. sekojiet iedomātas virves redzējumam, izliekot to uz iedomātas vertikālas caurules (5 apgriezieni), tad caurule jānovieto horizontāli;
  8. atraisiet iedomātu pasauli, neņemot acis pie ekvatora.

Pēc katra vingrinājuma jums ir nepieciešams labs mirgot.

Sīkāku informāciju par vīzijas atjaunošanas metodi var atrast Zhdanova lekcijās.

Acu masāža

Viens no veidiem, kā ietekmēt acs muskuļus astigmatismā un tuvredzība, ir masāža.

Sagatavošanas posms

Abu roku indeksa, vidējā un gredzena pirksti ir izlīdzināti.

  • pieres (apļveida kustības),
  • uzacis (no deguna uz tempļiem),
  • vaigu kauli (no deguna),
  • viskijs (vidēja un bez nosaukuma).

Indeksa pirksti ir sinusa zona ar nelielu spiedienu. Vidējie pirksti -

  • deguna tilts abās pusēs,
  • ausis - tuvu pie auss, šūpuļzirgs, auss, dobums aiz auss;
  • kakls no muguras.

Galvenais posms

  • Aizvērtas acis. Abu roku indekss un vidējie pirksti viegli nospiež 3 reizes;
  • Izmantojiet savus vidējos pirkstus, lai piespiestu acu ārējos stūrus ar tādu pašu spēku;
  • 3 reizes nospiežot vidējos pirkstus uz apakšējiem plakstiņiem, tad - uz iekšējiem stūriem;
  • Ar visiem pirkstiem, izņemot mazos pirkstus (īkšķis atrodas apakšā), masēt acu ābolus caur plakstiņiem;
  • Ar indeksa pirkstiem ir viegli nospiest katra acs astigmatiskos punktus. Astigmatisks punkts ir definēts šādi: skatoties uz objektu, jums ir jānospiež acs ābols caur plakstiņu, pārvietojoties pa to. Punktu, kurā spiediens objektam iegūs lielāku skaidrību, sauc par astigmatisku.
  • Aizveriet acis, atveriet, izstiepiet plakstiņus uz sāniem (piemēram, ķīniešu) un uz augšu un uz leju.

Kontrindikācijas

Vizuālajai atjaunošanai, izmantojot Bates metodi vai Zhdanova metodi, ir 2 nopietnas kontrindikācijas: tīklenes atdalīšanās (atdalīšanās draudi) un pēcoperācijas periods (pusgads).

Nekavējoties veiciet visu kompleksu, ieteicams sākt ar trim vai četriem vingrinājumiem, pakāpeniski pievienojot jaunus. Cilvēkiem ar smagu tuvredzību jāapstājas pie šiem skaitļiem.

Vingrinājumi tiek veikti bez traucējumiem un spriedzes, skatoties elpu. 6 pusstundas nodarbošanās vietā 5 minūtes 5 reizes dos labumu jūsu acīm.

Ja pēc klasēm parādās galvassāpes, diskomforts, plankumi pirms acīm un citi negatīvi simptomi, organisms ziņo par pārdozēšanu, atkārtojumu skaits ir jāsamazina.

Ja pēc klasēm palielinās, uzlabojas redzes asums, tad katru dienu varat pievienot 1 atkārtojumu.

Šos vingrinājumus var izdarīt, aizverot acs āboli kā palming.

Dabiskā redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi: vingrinājumi acu uzlabošanai un ārstēšanai

Tradicionālās redzes korekcijas un atjaunošanas metodes tiek samazinātas līdz īpašas optikas izmantošanai un, ja nepieciešams, ķirurģiskai iejaukšanai.

No medicīnas viedokļa vīzija ir delikāts un jutīgs instruments, ko tikai kvalificēti speciālisti var novērst. Intervence tradicionālās medicīnas līmenī ir nepieņemama, jo tā var pasliktināt situāciju.

Ņemot vērā iepriekš minēto, dažādas unikālas metodes šķiet nepārliecinošas, bet dažreiz standarta medicīniskās operācijas un koriģējošie optiskie produkti ir neaktīvi pret oftalmoloģiskām slimībām.

Ir vērts ņemt vērā arī to cilvēku kategoriju, kuri baidās no ortodoksālās ārstēšanas pieejas (it īpaši lāzera redzes korekcija un ķirurģiskā iejaukšanās), un pēc tam tādi veidi kā vingrinājumi dabiskās redzes atjaunošanai saskaņā ar profesora V.G. metodi. Zhdanovs.

Zhdanova tehnikas pamati

Jebkurā Vladimira Georgjeviča Zhdanova metodes aprakstā viens galvenais domas šķērso „sarkano pavedienu”: ikviens, kurš ir garīgi sagatavots, lai veiktu šos centienus, var atjaunot redzējumu.

No tehniskā viedokļa Zhdanovs nav vienīgais teorijas un praktiskās daļas autors, kas ir nosaukts viņa vārdā. Bet tas bija pateicoties viņam, ka kļuva populāra redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi.

Šī neķirurģiskā redzes korekcijas metode tika papildināta ar vairākiem noderīgiem un svarīgiem momentiem, bez kuriem viss komplekss nav nekas vairāk kā vingrošana acīm.

Vladimira Georgjeviča teorija balstās uz amerikāņu oftalmologa William Bates apgalvojumu, ka redzes pasliktināšanās iemesls nav objektīva defekti, bet sešu ābolu sešu galveno muskuļu disfunkcija.

Turklāt Zhdanovs savu metodi pamatoja nevis kā tikai medicīnisku iejaukšanos, bet gan kā „pedagoģisku” pieeju, kas ietver pacienta psiholoģisko darbu, kura mērķis ir novērst redzi.

Saskaņā ar Zhdanovu slikta redze ne tikai rada diskomfortu.

Šis nosacījums ir bīstams vairāku iemeslu dēļ:

  1. Ar tuvredzību vai tālām acīm acs āboli ir spiesti būt pastāvīgā spriedzē, lai nodrošinātu normālu fokusu, un šis stāvoklis veicina muskuļu resursu strauju izzušanu.
  2. Arī ar pastāvīgu spriedzi muskuļi piedzīvo skābekļa badu, jo asinsvadi nespēj nepārtraukti transportēt nepieciešamo skābekļa daudzumu uz muskuļiem.
  3. Tā kā miopijas acis laika gaitā iegūst iegarenu formu, tīklene piedzīvo pastāvīgu spriedzi un deformējas.
  4. Katra oftalmoloģiskā slimība pārkāpj acs ābola struktūru un šīs kompleksa optiskā orgāna funkcijas kopumā, kā rezultātā acis ir pakļautas nopietnākām slimībām.
  5. Īpaši bīstams traucējums ir tuvredzība, kas var izraisīt tīklenes atdalīšanos lielu un nepārtrauktu slodžu dēļ.

Protams, daudzi cilvēki ar redzes traucējumiem lieto brilles, bet, ja pirms 20-30 gadiem tas bija vienīgais veids, kā uzlabot redzes asumu, tad šodien šāda konservatīva pieeja ir labāk izslēgta, jo zinātnieki ir pierādījuši brilles bojājumus redzei:

  1. Lietojot brilles, cilvēks bieži nomaina galvu, nevis pārvieto acs ābolu (tas ir saistīts ar glāzu lēcu atšķirīgo optisko jaudu un to izliekumu, kā rezultātā objekti var būt sliktāki caur objektīva perifērijas zonām nekā caur centrālo daļu).
  2. Acu ābola muskuļi, kas pieraduši pie palīdzības brilles, atrofija ar laiku un redze var pilnībā izzust.
  3. Brilles nespēj pilnībā atjaunot redzi, bet, ja tās nav pēc ilga valkāšanas perioda, acs kļūst bezpalīdzīga: ja agrāk bez brillēm, ar zināmu piepūli, cilvēks varētu fokusēt savu skatienu, tad, atteicies no šādas optikas, viņš kļūst bezpalīdzīgs.

Daudzi baidās no šīm sekām un briesmām, bet viņi vēl vairāk baidās no operācijas un izvēlas izvēlēties „mazāko ļaunumu”.

Zhdanovs nomierina cilvēkus ar redzes traucējumiem: viņa metode absolūti novērš jebkādu ķirurģisku iejaukšanos, un viss, kas nepieciešams no pacienta, ir optimistiski noskaņot, atteikties no brillēm un, stingri ievērojot noteikumus, veikt profesora izstrādātus vingrinājumus.

Pamata mācības

Profesors Zhdanovs uzsver, ka panākumi klasēs pēc viņa metodes ir daļēji atkarīgi no profilakses.

Saskaņā ar viņa mācībām novēršana ietver trīs pamatnoteikumu ievērošanu:

  • ir nepieciešams piešķirt acīm vairāk iespēju skatīties uz saules gaismu;
  • pat ar vissteidzamāko darbu, ir svarīgi savlaicīgi atpūsties acīm;
  • Ja iespējams, labāk neizmantot lēcas un brilles, kas biežāk kalpo kā „kruķi” nekā pareizie defekti.

Palming acu ārstēšana

Šis neparastais vārds slēpj vienkāršu uzdevumu, kas prasa gandrīz nekādu piepūli.

Palming ir pirmā lieta, kas jādara, kad acis nogurst.

Vingrinājuma atjaunošanas būtība ir tāda, ka acis piecas minūtes ir cieši jāslēdz ar plaukstām, un tas jādara tā, lai plaukstas tiktu saspiestas pēc iespējas ciešāk pret plakstiņiem, neļaujot gaismai cauri.

Tas parasti aizņem piecas minūtes, lai pilnībā atpūstos un atslābinātu acs ābola muskuļus, bet, ja nepieciešams, paturiet rokas uz acīm ilgāk.

Kopumā palmingam nav laika vai vecuma ierobežojumu.

Vingrošana acīm ar Zhdanova metodi

Vingrošanas komplekss saskaņā ar profesora Zhdanova metodi sastāv no sešiem vingrinājumiem, bet pirms to izpildīšanas jums ir jāiepazīstas ar dažām niansēm:

  • Ņemot vērā samērā lielo slodzi uz acīm, veicot vingrošanu, tas ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri pēdējo 3-4 mēnešu laikā ir saņēmuši acu operāciju;
  • jebkurā laikā starp vingrinājumiem var veikt palmingu, kas palīdzēs atpūsties un paaugstināt vingrošanas ietekmi;
  • Pirms vingrinājumu sākšanas pārliecinieties, ka noņemat brilles un lēcas.

Kompleksā ietilpst šādi vingrinājumi, kurus ieteicams veikt tieši norādītajā secībā:

  1. Izskats palielinās pēc iespējas vairāk uz augšu, tad, cik vien iespējams, tas pazeminās (atkārtojiet 5 reizes).
  2. Tāpat kā pagātnē, skatiens virzās nevis uz augšu, ne uz leju, bet uz sāniem.
  3. Tad skatiens pa diagonāli pārvietojas pa vienam: augšup pa labi, uz leju pa kreisi, augšup pa kreisi, uz leju pa labi.
  4. Sarežģītāks uzdevums, kas ir iepriekšējo trīs kombinācija: jums ir jāpārbauda ar maksimālā izmēra taisnstūri. Jūs varat sākt no jebkura šāda iedomātā taisnstūra leņķa un jebkurā virzienā. Piemēram, sākot no kreisā augšējā punkta, skatiens tiek pārvietots augšējā labajā stūrī, tad nolaists uz leju labajā apakšējā stūrī, pievelk līniju no apakšējā kreisā stūra un atgriežas sākuma punktā (“augšējā kreisajā pusē”). Kad tas ir pabeigts, taisnstūris ir vērsts pretējā virzienā.
  5. “Izdarīt” saskaņā ar shēmu no iepriekšējā vingrinājuma - skaitlis - aplis. Šis princips ir vienāds.
  6. Pēdējais uzdevums ir sine vilnis (vai "čūska") ar izskatu. Šādā gadījumā skats pārvietojas no kreisās uz labo pusi un vienlaicīgi “iet” uz augšu un uz leju, pēc tam “čūska” tiek vērsta pretējā virzienā.

Vingrošanas komplekss beidzas ar piecu minūšu mīklu.

Šādi acu vingrinājumi jāveic katru dienu, trīs reizes dienā, un pēc dažām nedēļām var novērot redzes uzlabošanos.

Izrādās, lai uzlabotu redzi

Diezgan vienkāršs uzdevums, ko veic, stāvot pie loga. Izskats ir jāvirza tieši, bet nedrīkst koncentrēties uz kaut ko.

Šajā pozīcijā ir nepieciešams veikt alternatīvus ķermeņa apgriezienus pa labi un pa kreisi, bet izskats nedrīkst mainīt tā virzienu. Vingrinājums tiek atkārtots no 30 līdz 50 reizēm.

Sauļošanās (saules enerģija) vai dabiska redzes atjaunošana

Neskatoties uz nosaukumu, gaismas avots, veicot šādu vingrinājumu, var būt ne tikai saule, bet arī jebkurš gaismas avots.

Virzot skatienu uz šāda avota virzienu, jums ir jāaizver acis un nolieciet galvu tā, lai jūsu acis aiziet no gaismas, tad nokrīt zem tā, un lai tas notiktu, ir jābūt sava veida šķērslim starp gaismas avotu un seju.

Piemēram, jūs varat ievietot grāmatu starp seju un sauli vai stāvēt aiz plānas koka.

Tādējādi, noliekot galvu pa labi un pa kreisi kā svārstu, var panākt, ka noteiktos laikos šķērslis slēpt acis no gaismas. Vingrošana atkārtojiet 2-25 reizes.

Fiksācijas metode

Vingrinājumu ieteicams veikt loga priekšā vai diezgan plašā telpā, kur ir gan tāls objekti, gan tuvi objekti.

Pirms vingrinājuma uzsākšanas ir nepieciešams sākt intensīvi un bieži mirgot, un, neapturot šo procesu, jāmēģina pievērst uzmanību attālam objektam.

Tiklīdz acs ir fiksēta, tā tiek pārnesta uz tuvākiem objektiem. Tad uzmanība tiek pievērsta arvien tuvākiem un mazākiem objektiem.

Vispārējā rehabilitācija pēc Zhdanova

Zhdanova metode vīzijas atjaunošanai nav vienīgais profesora sasniegums.

Viņš arī ierakstīja video kursu par ķermeņa vispārējo veselību, kurā var izdalīt vairākas tēzes:

  1. Ir nepieciešams atmest pēc iespējas vairāk sliktu ieradumu: smēķēšanu, alkoholu, neveselīgu pārtiku, mazkustīgu dzīvesveidu - tas viss tieši vai netieši izraisa vairākas slimības, tostarp oftalmoloģijas.
  2. Garīgā veselība ir ne mazāk svarīga kā fiziskā veselība, tāpēc vienmēr ir nepieciešams saglabāt garīgo līdzsvaru un izturēties pret visiem laipni, cenšoties sevi izskaust negatīvās emocijas.
  3. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību uzturam, patērētās ūdens kvalitātei un pareizai elpošanai (Zhdanovam ir atsevišķi kursi par šiem jautājumiem).

Noderīgs video

No šī video jūs uzzināsiet vairāk par redzes ārstēšanu un atjaunošanu saskaņā ar Zhdanova metodi, kā arī par to, kādi vingrinājumi ir jāveic:

Vladimirs Georgjevičs pats atzīst, ka viņa metode nav ceļš uz pilnīgu redzes atjaunošanu un var pat nedarboties tiem, kas paši par sevi nav pārliecināti.

Protams, jebkura nestandarta metode, kas nepieder tradicionālajai medicīnai, nevar garantēt pozitīvus rezultātus, bet, ja jūs mācāties un rūpīgi sekojat Zdanova izstrādātajiem vingrinājumiem, pozitīvs rezultāts ar atšķirīgu efektivitātes pakāpi nav tik grūti sasniedzams.

Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi

Vladimira Georgjeviča Zhdanova senais prestižs ir nopietna motivācija uzklausīt viņu un viņa idejas. Vājredzīgie bieži meklē netradicionālas metodes, jo viņi neuzticas pareizticīgajiem ārstiem un baidās no operācijas, bet viņi nevēlas valkāt brilles.

Taču jautājums ir ne tikai par vēlmi vai nevēlēšanos būt "iespaidīgam". Zems redzējums ir bīstams ķermenim vispārīgā nozīmē (sīkāk - zemāk). Profesora VG metodes un ieteikumi Zhdanovs novedīs pie rezultāta nevis vārdos, bet darbos. Tikai jums ir jāapgūst visas detaļas, pareizi jāīsteno ieteikumi.

Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi

Kāpēc jums ir nepieciešams labot redzējumu

Taisnības labad vīzijas uzlabošana ir personisks jautājums ikvienam. Kāds bija pieradis pie brillēm, atkāpās no fakta, ka viņš nekad neredzēs 100% bez mākslīgiem palīgiem. Bet izrādās, ka redzes traucējumu gadījumā glāzēs ar lēcām ir nopietnas briesmas.

Kā slikta redze ir bīstama

Lai saprastu kaitējumu ķermeņa redzes patoloģijai, jums jāsaprot:

  • acs ābola muskuļi cilvēkiem ar sliktu redzi pastāvīgi saspiež;
  • rezultāts ir nepietiekama asins piegāde (t.i., šūnas ir bez skābekļa);
  • visa veida slimību risks pakļaujas katrai acs struktūrai (vismaz tā ir katarakta un glaukoma);
  • miopiskas personas acs forma ir iegarena;
  • tīklene ir pastāvīgi saspringta;
  • jo vairāk “negatīvie” dioptri, jo lielāka iespēja, ka lieta beigsies tīklenes atdalīšanās dēļ fiziskas slodzes dēļ.

Eyeball ar labu redzi un tuvredzību

SVARĪGI. Sievietes, kuru redze ir zemāka par mīnus 7-8, ārstiem ir aizliegts dzemdēt dabisko dzemdību. Un cilvēki ar lielu tuvredzību netiek novirzīti uz sporta klubiem, grupām un kopienām, kas nodarbojas ar aktīvām atpūtas un pašrealizācijas formām.

Kāds ir briļļu briesmas

Lai kompensētu vizuālo iespēju trūkumu, cilvēks nāca klajā ar brillēm - mākslīgi konstruētas lēcas koriģēja bojātu izmitināšanu (objektīva spēja nodrošināt normālu fokusu, kad tiek rādīti tīklenes objekti).

Tas nozīmē, ka ieguvums šķiet sasniedzams - objekti ir atšķirami, cilvēks atgūst uzticību orientācijā apkārtējā telpā. Bet ir negatīvs:

  • lai redzētu priekšmetus, cilvēks ar brilles pagriež galvu, kamēr acs ābols paliek stacionārs;
  • pakāpeniski muskuļi sāk vājināties;
  • muskuļi neizbēgami atrofizējas (īpaši tiem cilvēkiem, kas neko nedomā, vienkārši valkājiet brilles un nemēģiniet saglabāt savu vizuālo aparatūru labā formā).

Valkājot brilles, acu muskuļi neizbēgami atrofējas

SVARĪGI. Acu muskuļu atrofija ir pilna ar redzes zudumu. Ikviens baidās no šādas aklības, bet kāda iemesla dēļ viņi paļaujas uz ķirurģijas sasniegumiem, uz brīnuma, uz “izredzes”. Metode V.G. Zhdanova ir risinājums problēmām bez izmaksām, bet ar rezultātu.

Kas padara "zhdanovsky" metodi

Dienas laikā mainās cilvēka refrakcija (staru lūzuma pakāpe caur acs lēcu) dažādu iemeslu dēļ:

  • psiholoģiskais noskaņojums (stress, prieks, izmisums);
  • noguruma / jautrības pakāpe;
  • apgaismojuma apstākļi;
  • objekta emitēto viļņu kvalitāte (ko mēs redzam ar aci, nav nekas cits kā atstarots gaismas starojums ar dažādiem viļņu garumiem);
  • ja personai ir paredzētas brilles, viņš sāk tos valkāt labticīgi, beidzot atņemot vizuālajam aparātam iespēju atgriezties optimālā stāvoklī, apsverot apkārtējos objektus.

Pārliecinošs optimisms

Profesors apgalvo, ka gandrīz jebkurā vecumā jūs varat atjaunot redzi - ja jūs mēģināt smagi. Bērniem tas ir daudz vieglāk izdarāms (jo to refrakcijas izmaiņas ir dinamiskākas).

Bērnu redzējums tiek atjaunots daudz ātrāk.

Ir gadījumi, kad cilvēki (izmantojot dažādas metodes) relatīvi īsā laikā atjaunoja redzējumu. Piemēram, akadēmiķa Uglova Fedor Grigorjeviča vēsture ir iespaidīga - viņa brilles ilgstoši redzēja vairāk nekā 50 gadus!

Zhdanova sistēmā ir ne tikai regulāru vingrinājumu kopums, bet arī sistemātiskas acu aprūpes jēdziens ikdienas līmenī. Pat pēc tam, kad vīzija ir beidzot atjaunota.

Metodikas autors tic un ir pārliecināts, ka:

  • ieradums valkāt brilles paliek samērā ar alkohola un tabakas atkarību;
  • Jūs varat sasniegt pozitīvu efektu ar strabismu, ar astigmātismu un miopiju vai hiperopiju. Pat lēcas dūmainības un glaukomas sākotnējie posmi nav iemesls, lai atteiktos no tehnikas (un, gluži otrādi, ir nopietns iemesls, lai strādātu ar to cieši);
  • Rezultāta ātrums un dziļums ir atkarīgs tikai no personas vēlmes strādāt pie sevis un uz viņa redzējumu.

Redzes atgūšanas ātrums ir atkarīgs tikai no personas vēlmes strādāt pie sevis.

Acu profilakse un higiēna

Vladimirs G. iesaka acu higiēnu, pat tiem, ar kuriem viņi ir veseli:

SVARĪGI. Terminu „palming” cilvēcei iepazīstināja slavenais oftalmologs profesors Viljams G. Bates (ASV, Ņujorka). Izpētiet šo paņēmienu, lai savu dziedinošo spēku kalpotu jūsu interesēm.

Nedaudz vairāk vēstures

V. G. Zhdanova teorija balstās uz Bates attīstību, kas:

  • konstatēja, ka refrakcijas pārkāpums "vainīgs" nav ciliariskais muskuļš un lēca, un seši acs ābola muskuļi (kas ir vājināti vai pārāk saspringti);
  • sistematizēja secinājumus saskaņotā koncepcijā;
  • praksē viņš ieguva rezultātus, kas apliecina viņa apgalvojumu derīgumu (viņš strādāja ar skolēniem un pieaugušajiem).

Nedaudz vēlāk Vladimirs Georgjevičs pārstrādāja citu pētnieku secinājumus (V.M. Travinki, I.N. Afonina, G.A. Šichko). Un viņš pats bija pārliecināts par jaunu metožu efektivitāti. Viņš pievienoja savu darbu un veidoja vispilnīgāko, apjomīgāko metodiku.

Profesors Zhdanovs Vladimirs Georgievichs

Šodien Zhdanova lekcijas ir populāras visā pasaulē. Profesora uzskatus viegli sadala cilvēki, kas ir ieinteresēti uzlabot iedzīvotājus - skolotājus, ārstus un veselīga dzīvesveida cienītājus. Pašas metodoloģijas autors uzsver: tas ir pedagoģiskāks nekā medicīniskais. Galīgais mērķis ir iemācīt cilvēkiem kontrolēt savu redzi, atjaunot to un ilgu laiku saglabāt to stāvoklī, kas ir tuvs oriģinālam.

Komerciālā patiesība

Skeptiski domājošie cilvēki vispirms jautāja Zdanovam grūts jautājums: ja jūsu tehnika ir tik skaista, kāpēc tas joprojām nav laicīgi? Kāpēc cilvēki ar to iepazīstas tikai autora un viņa līdzstrādnieku uzsāktajās lekcijās, bet ne no pareizticīgo ārstu mutes?

Vladimirs G. dod vienkāršu un neizraisa vēlmi apstrīdēt atbildi:

  • Pašreizējā komerciālā realitāte nepieņem jauninājumus, kas nerada peļņu;
  • Spēcīga nozare brilles, lēcu un saistīto preču pārdošanai ir milzīgs monstrs, visdažādākā naudas mašīna, kuru aizsargā milzīga ieinteresēto pušu armija (ieguldītāji, ražotāji, preču izplatītāji, nodokļu iestādes galu galā).

Tādējādi katram cilvēkam ar redzes traucējumiem ir izvēle - tikai viņa personīgā izvēle: palikt ar brillēm un lēcām uz visiem laikiem vai mēģināt atbrīvoties no tiem, parādot nedaudz pacietības un pavadot kādu laiku.

Video - Zhdanov V. G. Vizuālās dabiskās atveseļošanās gaita

Kas jādara saskaņā ar Zhdanovu

Profesors vēršas pie personiskās apziņas: atcerieties profilakses nozīmi. Tas nozīmē, ka ievērojiet trīs higiēnas noteikumus attiecībā uz acīm - atpūtu, plaukstu, uz leju ar brillēm (vairāk, skatīt iepriekš). Un tagad vairāk par metodiku.

Palming

Literālajā tulkošanā šis termins nozīmē “panoramēšanu” (jo palmā palma nozīmē „palmu”):

  • ar palmingas palīdzību ir iespējams atpūsties un nostiprināt acu muskuļus;
  • plaukstas ir šķērsotas viena pret otru, apvēršot angļu burtu "V", un pēc tam pārklājas ar acu zonu (bez spēcīga spiediena uz acīm);
  • pārvietojiet acis zem jūsu plaukstām, bez spriedzes un dažādos virzienos (jābūt patīkamai sajūtai);
  • ilgums no 5 minūtēm (ne mazāk);
  • vismaz divreiz dienā - vakarā vakarā, lai atrastu laiku palmingam;
  • Veiciet palmingu, kad acis ir nogurušas no darba.

Palming Exercise izmantošana

Vingrošana

Kas ir vingrošanas komplekss:

  • pārvietojiet acu ābolus dažādos virzienos (“ar gaismu”, apļa pulksteņrādītāja kustības virzienā un atpakaļ, vertikāli un horizontāli, zīmējiet kvadrātu);
  • daudzums - atkārtojiet katru darbību no 7 līdz 10 reizēm;
  • pievērsiet uzmanību - jums nav nepieciešams pagriezt galvu pēc izskata (mēģiniet saglabāt savu galvu);
  • ģimnāzijas beigās izņemiet spriegumu no acīm - tas palīdzēs gaismas mirgot.

Vingrošanas komplekss acīm

Pagriežas

Pagriešanai ir nepieciešams logs (dienas gaismā) vai apgaismota svece (naktī). Kā veikt uzdevumu pareizi:

  • stāvēt pie loga vai sveces;
  • pēdas novieto plecu platumu;
  • uzlūkojiet savu skatienu uz priekšu, it kā meklētu attālumu;
  • Pagrieziet ķermeni pa kreisi un pa labi;
  • nav skriešanās - pagriezieni būtu jāveic nevainojami;
  • brīdī, kad ķermenis ir maksimāli pagriezts, ir pieļaujams atdalīt pretējā kājas papēdi no grīdas;
  • pagriezienos skatiet skatu uz logu vai sveci (vērsiet uzmanību uz to, ka viņi “peldē” pagātnē);
  • atkārtojumu skaits no 30 līdz 50 reizēm.

SVARĪGI. Neaizmirstiet acis - tās visu laiku ir jāatvieglo. Nav mērķa detalizēti apskatīt sveci vai logu.

Saules pirts acīm

Saules pirts acīm

Izvēlieties brīdi, kad saule nav ļoti gaiša (nedeg). Visbiežāk pusdienas nav piemērotas vingrinājumam. Tagad:

  • apakšējie plakstiņi;
  • pagrieziet ķermeni, kā aprakstīts iepriekš;
  • apgriezienu skaits - no 20 līdz 30;
  • aptver vienu aci ar plaukstu;
  • otram jābūt atvērtam;
  • skatīties uz leju;
  • veikt vēl 20 līdz 30 apgriezienus ar savu ķermeni;
  • atveriet atvērtu aci, atveriet otru;
  • nolaidiet savu skatienu uz leju;
  • pagrieziet korpusu atkal tikpat daudz reizes kā iepriekš;
  • pēc tam atveriet abas acis;
  • galīgās ķermeņa rotācijas - skatoties tieši priekšā un pakļaujot seju saulei;
  • galīgais vingrinājums - ātri mirgo, pārmaiņus uzliekot vienu vai otru aci ar plaukstu;

SVARĪGI. Pierodoties pie saules gaismas, pārliecinieties, ka nav diskomforta. Zhdanov iesaka sākt no krēslas vai rītausmā, kad gaisma ir klusināta (ārkārtējos gadījumos nomainiet dabisko gaismu ar gaišu lampu vai sveci).

Centrālā atslēga

Kāda ir atšķirība starp veselīgu un neveselīgu aci:

Relaksācijai tiek izmantota apzināta centrālā acu fiksācija - izmantojot pārbaudes tabulu:

  • sākumā nostipriniet acis kaut kur pie galda pie sienas;
  • atcelt;
  • mirgo
  • nostipriniet acis uz galda;

Skatu tabula

  • atcelt;
  • mirgo
  • nostipriniet acis uz līnijas;
  • atņemt - mirgot;
  • uz dažiem vārdiem;
  • atņemt - mirgot;
  • uz vēstules;
  • atņemt - mirgot;
  • uz vienas un tās pašas vēstules atsevišķas daļas;
  • atņemt - mirgot;
  • atgriezties pie skatīšanās uz sienu;
    atkārtojiet visu ciklu 3-5 reizes (bet ne uz komforta rēķina).

SVARĪGI. Katru reizi, psihiski uzsverot, ka detalizēti apskatītais ir redzams daudz labāk un skaidrāk nekā apkārtnē.

Jaukas lietas

Zhdanova tehnikas galvenā prioritāte ir veselīgs dzīvesveids.

Ko profesors papildus iesaka, pamatojoties uz saviem novērojumiem:

  • vingrinājuma laikā domā pozitīvi. Atcerieties vai pārstāviet kaut ko labu. Tas ir noderīgs acīm, ja notiek rotācijas un mirgo, vienlaikus attēlojot melnā samta formu;
  • Lai laipni „maldinātu” acu un to atjaunotu, jūs varat izgatavot “ne reālus” glāzes. Lai to izdarītu, noņemiet refrakcijas stiklus un ievietojiet tukšās atverēs aizsargplēvi. Mainiet tās izvietojumu no vienas acs kontaktligzdas uz otru, izmantojot televizoru, izmantojiet 12-15 minūtes katrai acij.

Zhdanova tehnikas galīgā akorde ir galvenā prioritāte - veselīgs dzīvesveids visos apstākļos:

  • bez alkohola un tabakas;
  • veselīga pārtika, badošanās, reliģiskā gavēšana;
  • emocionālais līdzsvars;
  • cieņa pret cilvēka morāli.

Visi šie pasākumi radīs kompleksu, lai atgūtu acis un visu ķermeni. Palēnināt novecošanu, paildziniet jaunību.

Ja pacientam tika parakstīti kontaktlēcas vai brilles, tad papildus...

Palielināmie stikli maziem darbiem - optiska ierīce, kas satur...

Galvenais iemesls, kāpēc acīs ir palielinājies asarošana un pūšanās, ir...

  • Anatolijs Snezans, Gomels
    Palielināmie stikli mazām darbavietām
  • Marina jāreģistrē
    Redzes pārbaude, neatstājot datoru
  • Madarych ierakstīt
    Nesaskaņotas kvēlojošās lēcas acīm
  • Nasibazons rakstīt
    Lidojas acīs: cēloņi, sekas, ārstēšana

Galvenais iemesls, kāpēc acīs palielinās asarošana un pūļu veidošanās, ir patogēna parādīšanās...

Ļoti daudzi cilvēki, kas ir dabā, īpaši - vasarā, saskaroties ar šādu situāciju...

Acu priekšējā kamera ir telpa, ko ierobežo varavīksnene un radzene, piepildīta ar caurspīdīgu šķidrumu.

Labdien! Vai ir iespējams apspriesties ar Zhdanovu? Paldies, Polina

Laba diena. Vai jūs varat sazināties ar profesoru? Vai ir iespējams iegūt viņa kontaktus?

Pirms dažiem gadiem es biju laimīgs redzēt VG video lekciju Zhdanovs par skatu atjaunošanu uz sistēmas Beitsa vietējā televīzijā Khiva rajonā. Vēlāk es no šīs lekcijas uzņēma video. Šajā laikā mana redzi sāka mīkt: sākās miopija, pat lasot vēstules dubultojās, manas acis bija nogurušas. Oftalmologs ir parakstījis brilles. Bet es tos valkāju visu nedēļu. Mēneša laikā viņš rūpīgi veica visus VG ieteikumus. Zhdanovs. Vīzija ir atjaunota. Kopš tā laika dažreiz reizēm veicu šos vingrinājumus (īpaši, ja jūtos acu spriedzi). Vīzija ir normāla, es to redzu tikpat labi gan tuvu, gan tālu.
V.G. Jāuzstāda Zhdanova zelta piemineklis. Beitz metode ir ideāla metode labas redzamības saglabāšanai un atjaunošanai. Un mūsu ārstiem nav vajadzīga mūsu vīzija, bet nauda! Jo vairāk gaišās, jo lielākas peļņas.
Ticiet man, cilvēks, kurš pats piedzīvoja šo metodi, un pārtrauca redzes pasliktināšanos un atjaunoja sākotnējo stāvokli. Beitz metode ir ideāla metode.
Ja kādam ir vajadzīga palīdzība, es esmu gatavs palīdzēt. Pēc mana ieteikuma daudzi mani draugi un biedri arī atjaunoja savu redzējumu.
Es priecājos nosūtīt bezmaksas informāciju pa e-pastu „Ko un kā darīt, lai ātri atjaunotu redzējumu?” Jūs varat saņemt padomu, uzdot jautājumu, atvieglot redzes atjaunošanas procesu ar psiholoģisku attieksmi...
Beits, Ščikko, Zhdanova vārdi, kas deva cilvēkiem iespēju labāk redzēt šo brīnišķīgo pasauli, vienmēr paliks cilvēku sirdīs.
Laimīgu Jauno gadu! Ar perfektu redzējumu! Uz leju ar brillēm! Saglabājiet un atjaunojiet vērtīgāko dabas dāvanu - vīziju!
Ahmedpasha.

Man vajag jūsu padomu, man ir viens acs-5 un otrs -6

Ahmedpasha, sūtiet man e-pastu, ko un kā darīt

Yahmedpasha, lūdzu, palīdziet man! Šeit ir mana pasta adrese: [email protected] Es esmu 12 gadi, bet ļoti slikta redze. Labā acs ir -0,8, pa kreisi -0.3. Palīdzība, kā jūs atbrīvojāt no šīs problēmas?

Ticiet man, tas nav slikts redzējums salīdzinājumā ar citiem un ir viegli atjaunojams. Es esmu 15 gadi un man ir mīnus 8

Vairāk Par Vīziju

Kā izvēlēties krāsu kontaktlēcas brūnām acīm: vislabākos toņus ar fotogrāfijām pirms un pēc

Vai ir cilvēki, kas ir pilnīgi apmierināti ar savu izskatu? Daži nav apmierināti ar taisniem matiem, plānumu, plānām uzacīm, citiem - ar dabisku acu krāsu....

Kādus iemeslus dēļ uzrodas zem acīm?

Jautājums par to, kāpēc plankumi parādās zem acīm, kļūst aktuāli, kad pēkšņi jūs pamanāt dažus izsitumus uz sejas. Wen, ļoti mazi balti punkti acī. Viņi neuztraucas, nesāpēs, bet ievērojami sabojā garastāvokli....

Bimatoprosts: lietošanas instrukcijas, sastāvs, kontrindikācijas

Bimatoprosts ir sintētisks protaglandīns. To lieto noteiktu acu slimību, tostarp glaukomas, ārstēšanai, kā arī skropstu augšanas stiprināšanai un paātrināšanai....

"Floksal" (ziede ochna): instrukcijas, zastosuvannya, aprakstīts narkotiku

Šādā oftalmologā, viena no aktuālākajām problēmām є zapalnі zahvoryuvnya acis.Sogodnі dosit bieži lіkuvannya іznyh patoloģisko lіkі nozīmē antibiotikas....